Организм устроен таким образом, что грудь после похудения теряет свою былую красоту. Почему это происходит, и как предотвратить негативное влияние потери веса на привлекательность «женского достоинства» вы узнаете, дочитав эту информацию до конца.

statut

Почему после похудения обвисает грудь

Строгие диеты и изнурительные физические нагрузки способствуют уменьшению подкожного жира. Именно из него в большей степени и состоит женская грудь. Поэтому она и предрасположена к уменьшению объема в первую очередь. Но не только это вызывает беспокойство у представительниц прекрасного пола.

Параллельно с этим, на коже появляются некрасивые растяжки и, при отсутствии целенаправленных действий, мышцы становятся дряблыми. Чтобы грудь после похудения не обвисла и не потеряла свою привлекательность, нужно принимать своевременные меры по сохранению ее красоты.

Как подтянуть грудь после похудения

Для сохранения привлекательности женской груди достаточно выполнять 5 несложных правил.

1. Водные процедуры. Именно контраст холодной и горячей воды способен сохранить тонус мышц, и предотвратить образование растяжек. Принимайте контрастный душ, после которого растирайте тело мягким полотенцем, и ваша кожа не потеряет эластичность.

2. Эфирные масла. Они также предотвращают образование растяжек, и питают кожный покров. Можно использовать апельсиновое, грейпфрутовое, льняное или миндальное масла. Добавляйте 2-3 капли экстракта в крем для тела, и регулярно наносите в области декольте.

3. Физические упражнения. Чтобы мышцы не стали дряблыми и не обвисли, выполняйте 2-3 раза в неделю зарядку с нагрузкой на эту область. В домашних условиях это могут быть отжимания от пола, стойки в планке, подъем гантелей небольшого веса.

4. Питательные маски. Можно использовать готовые косметические средства или сделать их самостоятельно, используя мед, сметану, простоквашу.

5. Массаж способствует упругости кожи, и не позволит груди обвиснуть. Выполнять его рекомендуется не чаще 1-2 раз в неделю, легкими, поглаживающими движениями. Придерживайтесь массажных линий, и используйте питательный крем.

Зная 5 простых способов, как подтянуть грудь во время, или после похудения, не ленитесь выполнять их в комплексе, и делайте это регулярно. Так вы будете оставаться красивой, независимо от своего веса.

Ваши труды по снижению веса увенчались успехом, но грудь потеряла былую форму? Не отчаивайтесь! В этой статье мы расскажем вам, как поднять грудь после похудения.

Почему обвисает грудь после похудения?

Почему обвисает грудь после похудения

Грудь женщины предназначена природой для выкармливания потомства. Именно поэтому ее форма в различные периоды жизни женщины меняется. Это происходит во время полового созревания, кормления младенца, затухания репродуктивной функции.

Почему же грудь деформируется и после похудения? Все дело в строении груди.

Грудь состоит из нескольких видов тканей:

• железистой, в протоках которой образуется молоко для кормления младенца;
• соединительной ткани, с ее помощью железистая составляющая прикрепляется к грудным мышцам;
• жировой ткани, предназначенной природой для защиты груди от неблагоприятных внешних воздействий.

Количественное соотношение перечисленных видов ткани у разных женщин неодинаково. У некоторых дам доля жировой ткани преобладает, поэтому в результате похудения жир исчезает не только с талии, но и из области груди. Заставить организм «здесь худей, здесь не худей» невозможно. Поэтому побочный эффект результативных диет – это уменьшение груди в размере и ее обвисание.

Но все не так страшно, выход из положения существует. Нужно просто научиться специальному уходу за грудью.

Уход за грудью после похудения

Непосредственно в груди мышц нет, поэтому накачать их физическими упражнениями нельзя. Кожа – вот тот естественный бюстгальтер, который поддерживает все грудные ткани. Исчезнувший жир ничем не замещается. Поэтому и кожа, размер которой строго соответствовал прежнему составу тканей, обвисает.

Существует два направления, в которых можно идти для восстановления формы груди: хирургические методы и целенаправленный регулярный уход.

К хирургическим способам относятся лазерная коррекция и хирургическая подтяжка.

Способы безоперационного ухода:

• укрепление и тонизирование кожного покрова с помощью контрастного душа;
• массаж;
• правильно по размеру подобранный бюстгальтер;
• укрепление мышц плечевого пояса и спины с помощью физических упражнений;
• коррекция питания с акцентом на продукты, содержащие природный гормон эстроген (фитоэстроген): соя, красный виноград, хмель и некоторые другие.

Обязательными условиями достижения положительного результата от выполнения приведенных рекомендаций являются комплексность и регулярность.

Множество опросов говорит о том, что около половины молодых и не очень женщин всего земного шара хотели бы изменить форму своего бюста. К сожалению, он имеет свойство опускаться с течением времени, но еще большей проблемой становится утрата упругости и красивой формы груди после похудения. В этой статье мы предлагаем комплексный подход к решению проблемы без хирургического вмешательства.

Летом женщинам всегда хочется иметь с пляжа красивые фото. Грудь после похудения, к сожалению, часто выглядит не эстетично. Это заставляет девушек надевать более закрытые наряды и купальники с тройным пуш-апом.

Женщины теряют свой красивый полный и аппетитный бюст из-за неправильного подхода к вопросу похудения. Многие хотят быстрого результата. И нужно отдать должное, добиваются его, ведь методик экспресс-похудения сегодня масса. Это могут быть экстремальные диеты, ежедневные изнуряющие тренировки. Дама с хорошей силой воли и мотивацией может очень быстро сбросить ненавистные килограммы, но как будет выглядеть ее грудь после похудения…

Скорее всего, она неприятно удивиться, когда спустя короткий промежуток времени увидит в зеркале неприглядные «ушки спаниеля». Такой бюст полностью лишен привлекательности. Что же делать? Неужели поможет только специалист по пластической хирургии? Не стоит отчаиваться! Теперь весь пыл нужно направить на восстановления бюста. Работы будет много, но и результат не за горами. Это намного лучше, чем ложиться на операционный стол. Далее рассмотрим упражнения, массаж и домашние косметические процедуры для восстановления груди после похудения

Делаем массаж

Во-первых, чтобы добиться реального эффекта, ваше утро должно начинаться с гимнастики. В него вы обязательно должны включить комплекс для подтяжки мышц груди. Чуть ниже будет описано несколько упражнений. После занятия вы отправитесь в душ. Кроме гигиенических процедур, теперь в ваш утренний моцион должен быть включен массаж.

Водный массаж

Процедура является профилактикой отвисания и борется с уже возникшей проблемой. Главное правило: нельзя использовать горячую воду. Она способствует возникновению дряблости.

Есть два варианта: выбрать слегка теплую воду, комфортной температуры или переключать рычаг, применяя контрастный душ. В обоих случаях грудь массажируют струей воды по часовой стрелке не больше 10 минут.

При выборе контрастного душа, нужно начинать с теплой воды и заканчивать холодной. Теплую воду нужно использовать дольше, а заканчивать процедуру холодной. Температурный контраст увеличивает приток крови, за счет этого кожа постепенно подтянется. После этой процедуры нужно нанести на кожу крем для области декольте.

Домашний скраб от Джоан Колинз

Эта женщина выглядит неотразимо, несмотря на то, что разменяла седьмой десяток. Она поделилась секретом красивой линии декольте. Уже много лет подряд она использует чудодейственный скраб собственного приготовления.

Рецепт

Вам понадобится 2 столовые ложки пищевой соды, 150 г морской некрупной соли и четверть стакана оливкового или любого другого растительного масла. Все ингредиенты смешайте и добавьте к ним 5 капель эфирного масла цитрусовых, которое вам нравится.

Смесь нужно наносить после горячего душа. Кожа должна быть хорошо распарена. Скраб наносите на молочные железы и линию декольте. Массируйте все участки по часовой стрелке нежными движениями (без нажима). Кожа после этой процедуры становится гладкой и благоухающей. Применяйте средство 1-2 раза в неделю, и кожа груди после похудения станет выглядеть значительно лучше. После скрабирования вы также можете провести процедуру масляного массажа.

Массаж маслом

Это рецепт восточных красавиц. Они имеют множество действенных рецептов, которые передают из поколения в поколение и хорошо знают, как восстановить грудь после похудения.

Массаж с применением масел делает кожу мягкой, гладкой и упругой. Молочные железы приподнимаются, и визуально размер груди кажется больше. Для приготовления средства подойдет любое растительное масло.

Лучше всего использовать оливковое или другое, которое содержит омега-6. Оливковое с добавлением лимонного сока также избавит от небольших пигментных пятен. Если кожа сухая, то лучше всего подойдет масло из виноградных косточек. Облепиховое масло борется с видимыми признаками старения. Сама процедура массажа очень проста: поглаживающими круговыми движениями по часовой стрелке втираем средство в кожу.

Витаминный коктейль для упругости бюста

После гимнастики и гигиенических процедур сделайте себе витаминный коктейль. Постоянное применение этого средства заставит вашу кожу светиться. Он освобождает от токсинов и стимулирует работу печени. Как известно, проблемы с последней провоцирует тусклость и дряблость кожи.

Для приготовления понадобится: чистая вода — 0,75 л, отруби (пшеничные, овсяные, льняные), 1 столовая ложка меда и сок половины лимона. Воду выливаем в кастрюльку и доводим до кипения. Туда высыпаем отруби. С лимона снимаем ножом цедру и отправляем ее в кастрюлю с водой. Кипятим пару минут, выключаем и даем настояться около получаса. Перед употреблением смесь процедите, добавьте мед и сок лимона.

Луковый массаж

Это еще один способ привести в порядок грудь после сильного похудения. Его применяли испокон веков русские красавицы. Лук — это прекрасное натуральное средство для восстановления упругости бюста.

Нужно приготовить луковые кубики льда. Для этого потребуется: 1 столовая ложка лукового сока, столько же натурального меда и 30 мл минеральной воды. Разлейте смесь в формочки для заморозки и отправьте в морозильную камеру. Грудь следует протирать ими каждое утро, после примите душ. Ни в коем случае не использовать чистый луковый сок. Он может вызвать сильное раздражение не нежной коже.

Фитнес

Как вернуть грудь после похудения в прежнюю форму? Без спорта — никуда! К сожалению, полностью вернуть былые формы невозможно, даже если поселиться в спортзале. Наоборот, чем больше вы будете себя нагружать, тем меньше жировой ткани у вас останется. А молочная железа практически полностью состоит из нее. Именно поэтому грудь уменьшается после похудения.

Единственное, что можно сделать с помощью упражнений — подтянуть грудь с помощью Лучше, конечно, делать это еще до того, как решили кардинально худеть. Но и после похудения можно исправить ситуацию. Главное — упорство и регулярность занятий. Также упражнения нужно делать всем дамам после 30 лет, женщинам, которые кормили грудью.

Разминка

Перед тренировкой мышцы нужно разогреть. Это обеспечит приток крови к тканям. Разогретые мышцы сокращаются в несколько раз лучше. Разминка должна занимать около 10 минут минимум. Для тренировки выбирайте специальный поддерживающий грудь спортивный топ.

Упражнение №1

Нужно встать прямо, а ноги поставить на ширине плеч. Руки развести в стороны также держа их на уровне плеч. Делайте руками «ножницы». Сводите и разводите их перед собой. Правая ладонь должна проходить под левой, а затем наоборот. Упражнение повторяют 10-20 раз. Темп должен быть достаточно быстрым.

Упражнение № 2

Ноги ставим вместе. Спину держим прямо. Руки поднимаем и разводим в стороны снова до уровня плеч. Делаем руками круговые движения: четыре раза назад и столько же вперед. Махи делаем поочередно. Упражнение следует повторять 4-8 раз.

Упражнение № 3

Если после похудения обвисла грудь, то помогут упражнения на растяжку. Такого рода тренировки лучше всего укрепляют мышцы. К тому же они сводят к минимуму риск травм во время любых физических нагрузок.

Нужно встать прямо, ноги расположить на ширине плеч. Прямые руки следует завести за спину. Сцепить между собой ладони. Кисти при этом должны находиться на уровне талии или ниже. В такой позе стойте полминуты.

Опустите руки. Снова повторите упражнение, только руки за спиной теперь держите выше. Снова зафиксируйтесь на 30 секунд. Отпустите руки. Третий раз повторите все, что описано выше. Руки при этом постарайтесь поднять как можно выше. При этом не сгибайте корпус. Также постойте так 30 секунд.

Как справиться с обвисшей грудью после похудения? Помогут силовые тренировки

Силовые тренировки лучше всего укрепляют мышцы груди и придают им объем, что немаловажно! Таким образом, бюст получит вожделенный дополнительный объем. Сильно вы грудь не увеличите. Но сделать ее больше на пол размера вполне реально, если выкладываться на тренировках как следует.

Техника выполнения

Лягте на спину. Делать это следует на полу. Под голову нужно положить валик, например, свернутое трубой полотенце. Такое же полотенце расположите под поясницей. Таким образом, амплитуда движений станет больше, и мышцы будут трудиться лучше. Обратите внимание на то, что нижняя часть спины должна плотно примыкать к полу. Ноги согните в коленях и сведите вместе. Ступни должны стоять на полу.

Вы должны согнуть руки, при этом кисти должны быть расположены на уровне плечевого сустава. Сделайте вдох, при этом напрягите брюшной пресс. Вы должны почувствовать, как грудная клетка приподнимается.

Делайте выдох. Медленно, но с усилием руки поднимайте вверх. Они должны находиться над плечевым суставом. В верхней точке зафиксируйтесь на несколько секунд. Следите за тем, чтобы задействованы были не мышцы рук, а грудная клетка. Упражнение следует выполнять не менее 10 раз 2-3 раза в неделю.

Постепенно за пару недель вам следует довести количество повторов до двадцати пяти раз. Когда вы разберетесь, как работают грудные мышцы, полностью их прочувствуете, усложняйте упражнение. Берите в каждую руку гантели весом 2 кг.

Если у вас есть проблемы с повышенным давлением, то отягощение можно применять только после совета с врачом и желательно под наблюдением тренера. Тренировку хорошо заканчивать пробежкой по парку или занятиями на кардиотренажере.

Это укрепит организм и даст силы для дальнейших и более эффективных занятий силовыми упражнениями. Это один из ответов на вопрос, как подтянуть грудь после похудения. Далее поговорим о правильном питании. Ведь оно является залогом восстановления красивой формы молочных желез.

Правила питания для красивого бюста

1. Включите в рацион фрукты с большим содержанием витаминов: А, С, Е. Это продукты оранжевого цвета: морковь, абрикосы, персики, апельсины. Большое количество этих витаминов также содержит капуста и шпинат. Если в вашей семье есть предрасположенность к заболеванием молочных желез, то употребляйте чеснок и чернику. Они являются прекрасными профилактическими средствами.
2. Следите, чтобы в вашем меню было достаточно продуктов с содержанием калия. Это может быть курага, бананы. Можно также купить в аптеке пивные дрожжи, они продаются там как биодобавка. Есть мнение, что они могут увеличить грудь, но эта информация ничем не подтверждена. А вот упругости бюсту средство добавит.

Забудьте, в конце концов, о строгих диетах! Чтобы больше не задаваться вопросом, что делать - после похудения обвисла грудь, нужно строго следить за своим питанием. Переходить на один кефир с яблоками строго запрещено! Это приводит к тому, что жировая ткань просто тает на глазах, а бюст превращается в нечто отвисшее с кучей растяжек. В меню обязательно должно быть достаточное количество белка:

• куриная грудка;
• яйца;
• индюшатина;
• телятина;
• рыба (речная и морская);
• бобовые;
• гречка.

Продукты с фитоэстрогенами

Некоторые растения содержат аналоги женских половых гормонов — фитоэстрогены. Считается, что они могут повлиять на размер груди в лучшую сторону. Однако доказательств этому нет, но попробовать можно, поскольку сами по себе такие добавки содержат витамины и минералы, которые хорошо влияют на общее состояние организма. Главное, не переусердствовать. Строго соблюдайте дозировку!

Масло и семена льна

Лен содержит линолевую кислоту, которая прекрасно влияет на состояние кожи, волос, ногтей. Кроме того, эти продукты имеют в составе целый комплекс витаминов и минералов. Запаренные семена льна употребляют за 15 минут до еды. Также можно каждое утро натощак принимать 1 чайную ложку льняного масла. Не забывайте, что открытую бутылку можно держать исключительно в холодильнике.

Душица

В народе растение зовется «материнка». На основе этой травы в косметологии делают массу продуктов: для ванн, биодобавок, специальных чаев, масел.

Материнка испокон веков была известна как чудодейственная трава для женской красоты. Она нормализовала гормональный фон, увеличивала количество молока при недостаточной лактации, боролась с бессонницей, успокаивала нервы, избавляла от приливов во время климакса.

Травяной чай из душицы

Как готовить? Одну чайную ложку травы следует залить стаканом кипящей воды. Потом охладить его и пить понемногу весь день. В чай можно добавить немного меда. У душицы нежный аромат и чай прекрасно снимает напряжение.

Ванны из душицы

Возьмите аптечную упаковку травы и заварите в одном литре воды. Хорошо, если вода будет мягкой, родниковой. Влейте отвар в воду. Ванны из душицы помогают нормализовать структуру подкожно-жировой клетчатки, что важно для красивой, пышной груди. Также ванна из материнки эффективно борется с целлюлитом. Принимайте их несколько раз в неделю перед сном. Хорошо, если в этот день вечером у вас будет тренировка. Кроме всего прочего, отвар придает коже едва заметный нежный золотистый оттенок. Смотрится это очень эстетично.

Шишки хмеля для увеличения груди

Настой из шишек хмеля давно известен женщинам как средство для увлечения размера бюста. Готовится он достаточно просто: 1 столовую ложку шишек залить стаканом кипящей воды. Затем средство нужно процедить. Принимать по стакану перед едой, три раза в день. Курс должен длиться 30 дней.

В этой статье вы узнали, как подтянуть грудь после похудения. Главное в этом во всем - системный подход, тогда вы точно добьетесь отличных результатов!

Почему грудь обвисает при похудении

Если после похудения обвисла грудь, значит, во время избавления от лишнего веса не соблюдались важные правила. Чего делать не нужно в первую очередь - это худеть резко. Грудные мышцы (малая и большая) и молочная железа покрыты большим количеством жировой ткани. Последняя выполняет защитную функцию, чтобы максимально обезопасить процесс выкармливания ребенка. Благодаря подкожной клетчатке молочные железы не подвергаются воздействию высоких и низких температур, а также предотвращают механические повреждения. Если же по какой-то причины питательных веществ для вскармливания младенца не хватает (мать плохо питается), они могут быть получены из молочной железы. При резком похудении жировая ткань, окружающая грудь, уменьшается в зависимости от генетических особенностей. У кого-то даже при потере 5-7 кг форма груди нисколько не меняется, хотя объем может немного уменьшиться. А у кого-то грудь может буквально усохнуть. Чтобы этого не произошло, в неделю рекомендовано терять не более 0,5-0,7 кг.

Носить во время тренировок обычный лифчик также не рекомендуется. Для бюста любого размера нужна поддержка. Худеющему следует знать, что молочная железа вместе с мышцами крепится при помощи связок (связки Купера). Благодаря им грудь имеет определенную форму. Под воздействием физической нагрузки происходит колебание груди, из-за чего связки растягиваются. Специальное белье для тренировок благодаря эластичным вставкам позволяет снизить нагрузку на молочную железу и уберечь ее связочный аппарат от растяжения. Так что, если основой тренировки являются кардиоупражнения (бег, прыжки на скакалке, ходьба по ступенькам), обязательно прибегните к подтягивающему белью. Что делать при выборе лифчика: выбирать модели без пуш-апа, с широкими бретелями, из эластичной ткани (но не чрезмерно сдавливающий, так как будет тяжело дышать).

Здоровая и красивая грудь – это еще и результат массажа. Чтобы не думать, как подтянуть грудь после похудения, не ленитесь во время диеты делать каждый день массаж молочных желез. Благодаря легким массирующим движениям стимулируется кровообращение, соединительная ткань, грудная мышца и кожа получают необходимое количество питательных веществ, благодаря которым обеспечивается красивая форма бюста. В домашних условиях можно использовать специальные перчатки, крема и лосьоны. Также хорошо воздействуют на зону декольте массажные масла.

Движения должны быть плавными, от соска к зоне декольте и наоборот. Можно массировать грудь круговыми движениями, по спирали, легкими постукиваниями. После завершения массажа нанести увлажняющий крем.

Тренеры по фитнесу рекомендуют регулярно делать силовые упражнения. Конечно, увеличить грудь благодаря силовым упражнениям невозможно. Да и в принципе сделать это можно только при помощи пластической хирургии. Однако увеличить тонус грудных мышц, благодаря которым молочная железа немного приподнимется над грудной клеткой (тем самым и создается ощущение увеличения груди, хотя размеры при этом остались прежними), можно и нужно. Особенно важно уделять внимание силовым упражнениям обладательницам большой груди. И делать это нужно не только во время похудения, а в принципе. С возрастом кожа теряет упругость, ежедневные физические нагрузки (даже ходьба на состоянии большой груди без специальной поддержки сказывается не наилучшим образом) приводят к обвисанию.

Как вернуть форму груди после похудения

Как восстановить грудь при помощи хирургического вмешательства:

• Лазерная коррекция. Восстановление груди у похудевших требует нескольких процедур, которые выполняются на протяжении 2-3 месяцев. Благодаря процедуре грудь подтягивается, но размер ее не увеличивается. Процедура противопоказана при беременности, грудном вскармливании, наличии опухолей, аутоиммунных заболеваний. Во время процедуры не используется ни наркоз, ни инъекции.
• Оперативное вмешательство. Процедура особенно эффективна, если женщина похудела на 10 и более килограммов. Правда, процесс восстановления после операции длительный (от 2 месяцев). Операция проводится под наркозом. При помощи специальных нитей формируется подобие каркаса, который поддерживает форму груди в течение нескольких лет.
• Силиконовые имплантаты. Благодаря им грудь увеличивается (размер согласовывается с врачом). Современные имплантаты изготавливаются из прочных материалов, не растекаются и сохраняют упругость. Что делать после установки имплантатов: очень бережно относиться к груди (избегать механических повреждений), через несколько лет может потребоваться коррекция.

Комментарий врача. Как вернуть грудь после похудения в домашних условиях? Только при помощи физических упражнений, массажей и контрастного душа. Последний стимулирует кровообращение, кожа получает больше питательных веществ, становится более упругой. Благодаря упражнениям укрепляются связки и грудные мышцы. Выполнять все процедуры нужно хотя бы 2-3 раза в неделю.

Упражнения для красивой груди

Что делать для придания груди красивой формы в домашних условиях?

Отжиматься, так как при этом задействуются грудные мышцы и связки. Исходное положение – упор на прямых руках (руки шире плеч) и коленях, поясница не провисает, живот втянут. Медленно согнуть руки, опустившись как можно ниже (в идеале почти касаться подбородком пола), медленно разогнуть руки. Чем медленнее выполняется упражнение, тем оно эффективнее. Важно во время выполнения отжиманий не прогибать поясницу. Выполнить 3 раза по 10 отжиманий.

Со временем можно усложнить упражнение – выполнять его из упора на прямых ногах (для начала можно поставить ноги шире, тем самым увеличив площадь опоры). Для тренированных подойдет еще один вариант: на три счета опускаться вниз (сгибать руки), на один счет – подняться вверх (разогнуть руки). Противоположный вариант – на один счет опуститься, на три счета – подняться. И, самый сложный вариант, - на четыре счета подняться и на четыре счета опуститься.

Садясь на диету, приступая к детоксу или активно теряя вес в спортзале, получаем желаемый результат − уходят лишние килограммы, улетучивается озабоченность, появляется легкость и эйфория. Но радость длится недолго. Появляется обвисшая грудь. После похудения кожа теряет эластичность. Аппетитные округлости и плавные линии уходят, а вместо них появляются складки и морщины. Расставаясь с лишними килограммами, мы меньше всего стремимся расстаться с красивой грудью. Что делать, если после похудения обвисла грудь? Почему так происходит? Можно ли это предупредить? Попробуем разобраться и помочь.

Почему обвисла грудь после похудения?

Женская грудь создана для выполнения двух главных физиологических функций: образования молока и кормления ребенка. Под кожей скрывается молочная железа − тот самый орган, в котором образуется молоко. Железистая ткань крепится с помощью соединительной ткани к мышцам грудной клетки. Вокруг железистой ткани, между ее долями лежит жировая ткань.

У некоторых женщин железистой ткани мало, основную массу груди составляет жир. После похудения женщины с такой конституцией будут разочарованы: обвисшая грудь испортить все впечатление. У других − железистой ткани намного больше, чем жировой прослойки. Размер их груди практически не зависит от колебаний веса, только от уровня женских гормонов.

Грудь крепится к мышцам, но в самой груди, вопреки распространенному убеждению, мышц нет, поэтому подтянуть обвисшую грудь или увеличить размер груди с помощью физических упражнений не удастся. За красивую форму груди отвечает "естественный бюстгальтер" − кожа груди от плеч и шеи до верха грудей и расположенная под ней мышечная ткань. Как узнать, работает ли естественный бюстгальтер? Проверим! Улыбнись во весь рот. Если при этом верхняя часть груди и шея красиво натягиваются, а бюст заметно приподнимается, значит, естественный бюстгальтер действует. Все знают, как выглядит обвисшая грудь.

Время, гравитация, рождение ребенка, грудное вскармливание, резкое похудание - обвисшая грудь гарантирована, если своевременно не принять меры. Естественный бюстгальтер ослабевает: кожа теряет упругость и эластичность, нетренированные мышцы - силу.

Обвисшая грудь может выглядеть по-разному. Независимо от того, произошло это после похудения или из-за иных причин. Рассмотрим рисунок. Нормальная подтянутая грудь - А. Различные стадии птоза (обвисания): Б - слабое обвисание груди, В - умеренное обвисание груди, Г - значительное обвисание груди, Д − псевдоптоз (обвисание нижней части груди), Е − неправильное распределение паренхимы (атипичная форма).

Даже если у тебя идеальная грудь, но ты за ней не ухаживаеш, стоит восполнить этот недочет. Ведь уход за грудью не бывает преждевременным и стоит его начать задолго до того, как кожа потеряет упругость и силу. Тогда обвисшая грудь не станет проблемой.

Что делать, если после похудения обвисла грудь

Эффективные инвазивные способы подтяжки обвисшей груди подходят не всем. Ведь это дорогостоящие процедуры и хирургические операции:

• Лазерная коррекция
• Хирургическая подтяжка груди (мастопексия)
• Пластика груди

У каждого из них есть свои недостатки и опасности применения. Решаясь на их использование, обязательно проконсультируйся с врачом.

Пять простых ответов на вопрос: что делать, если после похудения обвисла грудь?

1. Обвисшая грудь после похудения: тонизируем и укрепляем.

Самое лучшее косметическое средство для ежедневного ухода за грудью - холод. Контраст теплой и холодной воды стимулирует кровоснабжение клеток кожи и груди, "тренирует" кровеносные сосуды, делает их стенки эластичными. Приучи тело к контрасту постепенно, чередуя теплую и прохладную струю. Заканчивать обязательно прохладной водой. Не вытирая кожу, легко пройдись по ней массажной рукавичкой. Промокни полотенцем и нанеси питательное средство.

Контрастный душ можно заменить протиранием шеи, зоны декольте и груди (минуя соски) кубиками льда. В отличие от душа протирать можно неограниченное количество раз на протяжении дня.

2. Обвисшая грудь после похудения: ни дня без массажа

Массаж груди предотвращает растягивание и улучшает состояние кожи, когда имеет место обвисшая грудь. Лучше его делать после душа (утром и вечером). Объедини массаж с нанесением питательного крема или смеси растительных масел (как основа лучше всего миндальное или масло ши).

• Начни с растираний по спирали, несколькими пальцами от соска, поглаживаний груди и зоны декольте.
• Дальше − легкие движения "пунктиром" от соска и постукивание подушечками пальцев по декольте.
• Следующее движение − "рисование" увеличивающегося круга от соска наружу.
• Заканчивай массаж поглаживаниями груди и декольте.

3. Обвисшая грудь после похудения: нужен правильный бюстгальтер

Бюстгальтер необходим для предотвращения растягивания кожи под действием гравитации, особенно, если грудь пышная. А вот для занятий спортом обязательно (даже если у тебя маленькая грудь) надевай спортивный бюстгальтер, который хорошо поддерживает грудь и не стесняет движений.

4. Обвисшая грудь после похудения: дополни диету тренировками

Йога, тренажерный зал, фитнес или аэробика. Не ожидай от упражнений чуда. Занятия спортом не подтянут обвисшую грудь, но придадут красивую форму бюсту в целом.

В первую очередь стоит обратить внимание на упражнения укрепляющие мышцы груди, спины и плечевого пояса.

В аэробике это упражнения с гантелями (1-1,5 кг):

• скрещивание рук над головой
• скрещивание рук перед грудью
• "семафор" (поочередное поднимание рук над головой), "бабочка" и другие

Для йоги это упражнения и асаны:

• "Собака мордой вверх"
• "Собака мордой вниз"
• "Поза ребенка"
• "Поза Дерева"
• "Приветствие Солнцу" и другие

Выбор упражнений в фитнесе значительно больше. Все они направлены на поочередное напряжение и расслабление разных грудных мышц и работу над осанкой.

5. Обвисшая грудь после похудения: сразу позаботься о разумном питании

Стимулировать рост жировой ткани груди просто, но для девушки следящей за фигурой обильное питание не вариант. Можно присмотреться к продуктам с высоким уровнем фитоэстрогенов. Самые активные фитоэстрогены содержатся в сое, семенах льна, солодке, красном винограде и шишках хмеля. Небольшое, но регулярное потребление этих продуктов, регулирует гормональный фон, улучшает состояние кожи и груди. Интересно, что вино сохраняет почти все фитоэстрогены винограда, а вот в пиве от хмеля их почти не остается. Но, будь внимательна! Избыток фитоэстрогенов может повлиять на менструальный цикл и общее самочувствие.

Какой способ ты выберешь для поддержания или возвращения красивой формы твоей груди не так важно. Главное чтобы тебя радовал результат - красивая и упругая грудь.